فواید و مضرات نارگیل در بارداری

نارگیل طعمی منحصر به‌فرد دارد و سرشار از مواد مغذی حیاتی است که افزودن آن به رژیم غذایی، به‌ویژه در دوران بارداری، بسیار توصیه می‌شود. خوردن نارگیل در ماه هشتم بارداری می‌تواند فواید زیادی برای مادر و جنین داشته باشد؛ زیرا نارگیل در هر شکل خود چه به صورت جامد، پودر نارگیل، یا نارگیل خشک شده به رشد و نمو سالم جنین کمک کرده، تولید شیر مادر را افزایش می‌دهد و حتی به کاهش دردهای مفصلی مادر نیز یاری می‌رساند.

علاوه بر این، اگر به دنبال بهترین کیفیت هستید، می‌توانید با خرید خشکبار درجه یک از فروشگاه‌های معتبر، از جمله آجیل فروشی‌های اینترنتی، از جمله خرید آلو خشک و محصولات متنوع مانند آلو برقانی خشک، آلو جنگلی فله و اطلاع از قیمت برگه زرد آلو بهره‌مند شوید.

در ادامه، به بررسی ایمنی مصرف نارگیل در بارداری، فواید سلامتی، خطرات احتمالی و بهترین روش‌های مصرف آن می‌پردازیم تا اطلاعات کاملی درباره این میوه شگفت‌انگیز به دست آورید. برای خرید آسان و مطمئن می‌توانید با خرید پودر نارگیل یا خرید نارگیل خشک شده از فروشگاه‌های آنلاین معتبر، بهترین کیفیت را در کمترین زمان درب منزل دریافت کنید.

مطالب مرتبط: آجیل در بارداری

مضرات نارگیل در بارداری چیست؟

نارگیل با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده است و آب نارگیل در دوران بارداری بسیار مفید است. مصرف نارگیل، به طور خاص، آب نارگیل، به پیشگیری از کم آبی بدن، حالت تهوع، حرکات روده و عفونت ها نیز کمک می کند. آب نارگیل یک منبع عالی از مواد معدنی مختلف است که نقش حیاتی در حفظ سطح مایعات بدن و تضمین عملکردهای مختلف بدن دارد. حتی روغن نارگیل به مبارزه با حالت تهوع صبحگاهی، اسیدیته و حرکات روده کمک می کند.

۱۲ خواص نارگیل در بارداری

فواید شگفت انگیز نارگیل در دوران بارداری

هر بارداری تجربه‌ای منحصر به‌فرد است و بنابراین علائم و تغییرات هورمونی در دوران بارداری برای هر فرد متفاوت است. برخی زنان دوران بارداری سختی دارند و برخی دیگر آن را با آرامش بیشتری طی می‌کنند، اما در هر صورت، خوردن پودر نارگیل در بارداری و رعایت تغذیه سالم همراه با حفظ تناسب اندام اهمیت بالایی دارد. تغذیه مناسب مادر نقش کلیدی در رشد و تکامل جنین دارد؛ بنابراین ضروری است که مادر تمامی گروه‌های غذایی را به اندازه کافی مصرف کند.

اگر نگران هستید که نارگیل در سه ماه اول بارداری یا در کل دوران بارداری مصرف شود یا خیر، باید بدانید که اطلاعات صحیح و علمی می‌تواند به شما در تصمیم‌گیری کمک کند و پاسخ به این سؤال که آیا خوردن نارگیل در بارداری ضرر دارد نیز به شرایط فردی و مقدار مصرف بستگی دارد.

از جمله فواید مصرف نارگیل در دوران بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. فوق العاده با مواد معدنی

نارگیل سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها، فیبر و غیره است. اگر به مقدار متوسط مصرف شود، می تواند به پیشگیری از از دست دادن خون، عفونت های دستگاه ادراری (UTI)، حالت تهوع و ورم پاها کمک کند.

۲. منبع عالی از چربی خوب

چربی های خوبی دارد که می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند. شیر نارگیل یک انتخاب ایده آل برای خانم های باردار است زیرا چربی های خوبی دارد و به رشد سالم کودک کمک می کند

۳. عالی برای تولید شیر مادر

اگر در تمام دوران بارداری به طور منظم نارگیل بخورید، پس از زایمان با کمبود شیر مادر مواجه نخواهید شد. این به این دلیل است که نارگیل حاوی اسید لوریک است که یکی از اجزای مهم شیر مادر است.

۴. روغن نارگیل بکر تمام خواص تغذیه ای را فراهم می کند

روغن نارگیل که با پرس سرد نارگیل گرفته می شود به روغن نارگیل بکر معروف است زیرا هیچ گونه حرارت دادن، سفید کننده و خوشبو کننده برای آن استفاده نمی شود. روغن نارگیل بکر خالص ترین شکل روغن نارگیل است و می توان از آن برای پخت و پز نیز استفاده کرد.

۵. گنجاندن آسان در رژیم غذایی بارداری

از نارگیل می توان برای تهیه بسیاری از غذاها استفاده کرد. نارگیل خرد شده، نارگیل بوداده، شیر نارگیل، روغن نارگیل، پودر نارگیل و غیره، همه اشکال مختلفی هستند که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید. هر شکل از نارگیل را می توان در دستور العمل های مختلف نیز استفاده کرد.

۶.برای پوست مفید است

استفاده از روغن نارگیل به انعطاف پذیری پوست کمک می کند، به از بین بردن علائم کشش و خارش که در مرحله بارداری اتفاق می افتد کمک می کند. از آنجایی که این روغن دارای مقدار زیادی اسید لوریک و همچنین ویتامین E است، در واقع راز زیبایی برای حفظ زیبایی از طریق و پس از زایمان است.

۷.سلامت کلی را ارتقا می دهد

آب نارگیل مقدار آب خوبی دارد و همچنین کالری بالایی ندارد. حتی به کنترل سطح قند خون، جلوگیری از کم آبی، خستگی و خواب آلودگی کمک می کند و به هضم غذا کمک می کند.

۸.رفع یبوست و سوزش قلب

از آنجایی که نارگیل فیبر خوبی دارد، به عنوان یک ملین عمل می کند و یبوست را برطرف می کند. یبوست یک مشکل رایج و در عین حال آزاردهنده در دوران بارداری است. به همین ترتیب، نارگیل برای مبارزه با یک مسئله آزاردهنده دیگر در دوران بارداری – سوزش سر دل – عالی است

۹. از کم خونی جلوگیری می کند

شیر نارگیل سرشار از آهن است و بنابراین مصرف متعادل شیر نارگیل به مبارزه با کم خونی کمک می کند.

۱۰. درد پا و ساق پا را کاهش می دهد

گنجاندن نارگیل در رژیم غذایی بارداری به بهبود گردش خون کمک می کند. درد پا و ساق پا در دوران بارداری عمدتا به دلیل گردش خون ضعیف است. بنابراین، نارگیل در دوران بارداری به کاهش دردهای بارداری کمک می کند.

۱۱.ایمنی را تقویت می کند

آب نارگیل منبع ایده آلی از الکترولیت ها، ویتامین ها، مواد معدنی، آنزیم ها است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته شده است.

۱۲.آنچه که آب نارگیل می تواند در دوران بارداری برای شما انجام دهد

نوشیدن آب نارگیل یک راه سالم برای هیدراته نگه داشتن و مبارزه با خستگی است. ۹۴ درصد آن آب است و کالری نسبتا کمی دارد. زنان باردار باید آب نارگیل بنوشند تا حجم خون خود را تنظیم کنند، از کم آبی بدن، خستگی و حالت تهوع جلوگیری کنند. از آنجایی که آب نارگیل به راحتی قابل هضم است، می تواند بسیار سریع جذب شود.

آیا نارگیل خشک در دوران بارداری به همان اندازه مفید است؟

مصرف نارگیل در دوران بارداری به هر شکل، چه نرم و چه نرمال در مقدار متوسط، کاملا بی خطر و بسیار توصیه می شود. آب نارگیل باید به عنوان مکمل مصرف شود و نه جایگزین آب. همیشه با پزشک خود صحبت کنید و در مورد مقدار مناسبی که می توانید با خیال راحت مصرف کنید صحبت کنید.

خوردن نارگیل در سه ماهه اول بارداری

سه ماهه اول یک دوره بسیار مهم است، هم برای مادر و هم برای نوزاد، زیرا حداکثر تغییرات و رشد در این زمان اتفاق می افتد. کودک در این زمان همچنین در برابر آسیب های ناشی از دارو، الکل و غیره آسیب پذیر است. از آنجایی که نارگیل دارای مقدار زیادی فیبر، کلسیم و ویتامین است، مطمئناً راهی مطمئن برای عبور از این دوره است، زیرا نارگیل برای سلامتی بدن بسیار مفید است.

عوارض ناشی از مصرف نارگیل در دوران بارداری چیست؟

مصرف نارگیل در حد اعتدال واقعاً برای نوزاد در حال رشد و همچنین مادر معجزه می کند. با این حال عوارض خاصی وجود دارد که ارزش تأمل دارد و برخی از آنها عبارتند از:

مصرف بیش از حد یک رژیم غذایی غنی از نارگیل می تواند منجر به مشکلاتی شود، به خصوص برای زنان چاق، زیرا سطح کلسترول آنها می تواند فوراً افزایش یابد.
مادر آینده‌ای که قبل از بارداری نسبت به گرده‌ها و گیاهان خانواده نارگیل یا هر محصولی که با نارگیل ساخته شده آلرژی داشته است، نباید در طول مرحله بارداری خود نیز همین کار را انجام دهد.
مصرف آب نارگیل هرگز نباید جایگزین انتقال سالین بدون راهنمایی پزشکی شود، زیرا ممکن است خطرناک باشد.

راهنمای مصرف نارگیل در دوران بارداری

نارگیل یک خوراکی سالم و خوش‌طعم است که سرشار از خواص مغذی می‌باشد. در دوران بارداری، نارگیل در بارداری را می‌توانید به اشکال مختلف مصرف کنید و همه این روش‌ها فواید مشابهی برای سلامت، تقویت سیستم ایمنی و حفظ تناسب اندام دارند. همچنین، پودر نارگیل در بارداری و حتی خوردن شیرینی نارگیلی در بارداری از گزینه‌های محبوب هستند که باید با رعایت اعتدال استفاده شوند. آشنایی با طبع نارگیل در بارداری نیز به شما کمک می‌کند تا بهترین استفاده را از این ماده غذایی داشته باشید.

برخی نکات مهم برای مصرف نارگیل در این دوران عبارتند از:

• نوشیدن آب نارگیل یا خوردن آن صبح‌ها با معده خالی می‌تواند به افزایش متابولیسم و حتی کنترل وزن کمک کند.
• بهتر است نارگیل را به محض شکستن مصرف کنید تا از تازگی و مواد مغذی بالای آن بهره‌مند شوید.
• هنگام انتخاب نارگیل، از نوعی استفاده کنید که پوست آن ترک نخورده باشد، پالپ سفید و آب‌دار داشته و هنگام حمل سنگین باشد، زیرا این نشانه کیفیت بالاتر است.
• نوشیدن منظم آب نارگیل می‌تواند به جلوگیری از کم‌آبی، بازسازی سلول‌ها، افزایش انرژی و مقابله با مشکلات معده و عفونت‌ها کمک کند؛ البته در مصرف آن باید تعادل رعایت شود.

برای خرید انواع خشکبار و میوه‌های خشک مانند قیمت برگه زردآلو خانگی، آلو بخارا سیاه، آلوچه خشک مراغه و همچنین برای انتخاب بهترین محصولات می‌توانید از سایت خرید آجیل و خشکبار گلچین استفاده کنید تا کیفیت بالا و تازه‌ترین محصولات را دریافت کنید.

مطالعه بیشتر: ضرورت مصرف آجیل