سه آجیل که کلسترول بد خون را به سرعت و بدون رژیم پاک می کنند

اینها آجیل های اصلی هستند که به شما کمک می کنند تا سلامت قلب خود را با سطح کلسترول تام بهبود بخشید.

کسانی که با مشکلات و بیماری‌های قلبی مواجه هستند، می‌دانند که سلامتی آنها در رقابت با زمان است و تری گلیسیرید بالا و کلسترول بالا دو دشمن اصلی برای مبارزه هستند تا قلب، موتوری که بدن را زنده و کار می‌کند، بتواند بدون اشکال کار کند.

چندین غذا وجود دارد که متخصصان سلامت برای بهبود سلامت قلب توصیه می کنند، اما این بار اطلاعات را بر روی آجیل هایی متمرکز می کنیم که بیشترین فواید را برای سیستم قلبی عروقی دارند و به کاهش کلسترول کمک می کنند.

بیشتر بخوانید: خرید آنلاین آجیل

نکاتی که در سلامت و کلسترول باید در نظر گرفته شود

آجیل ها متنوع هستند و چیزی ضروری برای بهبود کلسترول هستند. آنها چربی های سالمی هستند مانند چربی هایی که توسط روغن زیتون، بذر کتان و خود ماهی آبی تهیه می شود.

• تری گلیسیرید
• کلسترول
• شریان ها
• عروق خونی

آجیل هایی که آنها برای کاهش کلسترول توصیه می کنند

طبق یک انتشارات کلینیک مایو، بادام مغزی اصلی است که به دلیل غنی بودن از چربی های سالم مانند امگا ۳ به بهبود کلسترول خون کمک می کند. اما آنها تنها نیستند، گردو منبع عالی آلفا لینولنیک اسید (ALA) است که نوعی امگا ۳ است.

آجیل ماکادمیا در نسبت کمتری، اما همچنان در رتبه بندی سه آجیل که بیشترین امگا ۳ را برای بدن فراهم می کند، قرار دارد.

چرا امگا ۳ برای سطح کلسترول مهم است؟

توصیه می شود آجیل را به صورت کنترل شده در میان وعده ها و/یا سالادها قرار دهید.

امگا ۳ موجود در مغزها، مانند گردو و بادام، به دلیل توانایی آنها در کاهش التهاب و حفظ سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون سالم، برای سلامت قلب و عروق مفید است.

بیشتر بخوانید: خرید گردو

اثر مفید آن بر سلامت قلب به توانایی امگا ۳ در بهبود عملکرد اندوتلیال و کاهش فشار خون نسبت داده می شود که به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک می کند.

داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار مهم است، توجه داشته باشید که این غذاها به تنهایی نشان دهنده ۱۰۰% بهبود سلامت قلب و عروق نیستند، بنابراین باید با عادات دیگری مانند تغذیه خوب، ورزش، مراجعه به پزشک، خواب خوب و از مصرف الکل خودداری کنید