۱۰+ بهترین آجیل برای کم خونی

کم خونی یکی از شایع ترین مشکلات تغذیه ای است که می تواند باعث خستگی، ضعف و کاهش تمرکز شود و انتخاب مواد غذایی مناسب نقش مهمی در بهبود آن دارد. در این میان، آجیل ها به دلیل داشتن آهن، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند، جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی افراد مبتلا به کم خونی دارند. در این مقاله قصد داریم به بررسی بهترین آجیل برای کم خونی بپردازیم و نقش آن را در افزایش انرژی و بهبود سلامت عمومی بدن توضیح دهیم. همچنین اگر به دنبال یک سایت خرید آجیل و خشکبار معتبر هستید یا قصد خرید آنلاین آجیل با کیفیت بالا را دارید، آشنایی با خواص هر نوع آجیل به شما کمک می کند انتخاب آگاهانه تری داشته باشید. علاوه بر این، محصولاتی مانند خرید تخمه و به ویژه خرید تخمه آفتابگردان نیز می توانند به عنوان یک میان وعده مغذی در کنار آجیل ها، بخشی از نیازهای تغذیه ای بدن را تامین کنند.

سلامتی گنجی است که با تغذیه مناسب و انتخاب‌های درست غذایی می‌توانیم آن را حفظ کنیم.

کم خونی چیست و تاثیر آجیل بر روی درمان آن

کم خونی یکی از بیماری‌های رایج است که باعث ضعف و خستگی، نفس تنگی، رنگ پریدگی پوست، سردی دست و پاها، سردرد، ریزش مو، درد در ناحیه قفسه سینه، ضربان نامنظم قلب، از دست دادن تمرکز و کاهش استقامت بدن و غیره می‌شود. بیشترین علت این بیماری تغذیه نامناسب، کافی نبودن تولید هموگلوبین، تخریب هموگلوبین توسط بدن، از دست رفتن خون در هنگام قاعدگی، بارداری، مسائل گوارشی و سن بالا است.

آهن اصلی مواد برای بدن است که باعث تولید هموگلوبین در بدن می‌شود که رژیم نامناسب و کمبود ویتامین B12 باعث ایجاد این مشکل حاد در بدن می‌شود. با برنامه ریزی مناسب و مصرف انواع آجیل‌ها می‌توان به درمان کم خونی کمک نمود.

بیشتر بخوانید: آیا آجیل برای افزایش وزن مناسب است؟

نقش انواع آجیل برای درمان کم خونی

آجیل یکی از مهم‌ترین و مفید‌ترین مواد غذایی برای درمان کم خونی است که انواع مواد معدنی و ویتامین‌ها را دارد و به درمان کم خونی کمک می‌کند. از مهم‌ترین آجیل به می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:

بادام زمینی

خرید بادام زمینی به دلیل داشتن مقادیر بالای آهن و فولات نقش مؤثری در درمان کم‌خونی دارد و همچنین وجود ویتامین B6، روی، منیزیم و پتاسیم بالا در آن، جذب آهن را افزایش داده و به بهبود کم‌خونی کمک قابل‌توجهی می‌کند.

گردو

گردو دارای مقادیر زیادی ویتامین، مس و فسفر است که به جذب آهن در بدن کمک می‌کند و به همین دلیل خرید گردو می‌تواند انتخابی مناسب برای تقویت رژیم غذایی افراد مبتلا به کم خونی باشد.

بیشتر بخوانید: چرا باید همراه پنیر گردو بخوریم؟

پسته

پسته حاوی مقادیر زیادی آهن، پتاسیم و ویتامین B6 است که باعث افزایش سطح هموگلوبین خون شده و به درمان کم خونی کمک خوبی می‌کند و اطلاع از قیمت پسته اکبری می‌تواند در انتخابی آگاهانه برای خرید این ماده مغذی موثر باشد. پسته کالری بسیار کمی دارد به همین دلیل چاق کننده نیست و باعث تنظیم فشار خون می‌شود.

بادام هندی

یکی از پرطرفدارترین ترکیبات درون آجیل است که می‌تواند بخش عظیمی از آهن بدن را تامین کند و به همین دلیل خرید بادام هندی خام گزینه‌ای مناسب برای تقویت رژیم غذایی محسوب می‌شود. بادام هندی غنی از آهن و اسید فولیک بوده که نقش به سزایی بر روی درمان سرطان خون ایفا می‌کند. بادام هندی منبع خوبی غنی از انواع ویتامین، آهن، زینک، کلسیم، منیزیم و روی است که باعث افزایش آهن در بدن شده و به درمان بیماری‌های خونی کمک می‌کند. بادام هندی هموگلوبین‌های خون را تا حد زیادی افزایش می‌دهد.

کشمش

یکی از مطلوب‌ترین و خوشمزه‌ترین خشکبار کشمش است که دارای پروتئین، کلسیم، سدیم، پتاسیم و فیبر است و به رشد گلبول‌های قرمز و پلاکت خون کمک کرده و باعث درمان کم خونی می‌شود، به همین دلیل خرید اینترنتی کشمش می‌تواند انتخابی مناسب برای تامین این مواد مغذی باشد.

انجیر

انجیر دارای مقادیر زیادی ویتامین B1, B2, B3, B6، منگنز، سلنیوم، پتاسیم و آهن است که مصرف روزانه ۵ عدد آن باعث درمان کم خونی می‌شود و به همین دلیل خرید انجیر خشک می‌تواند انتخابی مفید برای تقویت سلامت خون باشد.

خرما

خرما دارای مقادیر زیادی کلسیم، منیزیم، مس و آهن است که باعث تولید سلول‌های خون می‌شود و به درمان کم خونی کمک خوبی می‌کند. خرما منبع غنی از مس، کلسیم، آهن و منیزیم است که نقش به سزایی بر روی تولید سلول‌های خونی دارد و از کم خونی تا حد امکان جلوگیری می‌کند.

برگه زردآلو

زردآلو خشک جزو آجیل‌های شیرین است که منبع خوبی از آهن، کلسیم، ویتامین C، فسفر و پتاسیم است و نقش به سزایی بر روی درمان کم خونی دارد و اطلاع از قیمت برگه زردآلو می‌تواند در انتخاب و مصرف منظم آن موثر باشد. برای درمان کم خونی بعد از زایمان به صورت روزانه برگه زردآلو مصرف کنید، این میوه خشک باعث افزایش شیر مادر و جلوگیری از پوکی استخوان می‌شود.

بیشتر بخوانید: چگونه میوه های خشک خانگی درست کنیم؟

توت خشک

توت خشک منبع خوبی از آهن است که باعث افزایش انرژی بدن می‌شود و به کاهش وزن کمک خوبی می‌کند و به همین دلیل خرید توت خشک گزینه‌ای مناسب برای داشتن یک میان وعده سالم محسوب می‌شود. توت خشک به دلیل داشتن قند طبیعی سبب کاهش کلسترول بد خون می‌شود که به عنوان جایگزین قند مصرف می‌شود.

بادام درختی

بادام درختی دارای مقادیر زیادی آهن و زینک است به عنوان جایگزین قرص آهن استفاده می‌ شود. مصرف مداوم بادام درختی  باعث افزایش تولید هموگلوبین در بدن شده و به سلامت پوست کمک خوبی می‌ نمائید.

گردو

خرید اینترنتی گردو تویسرکان حاوی مقادیر زیادی روی، مس، اسیدهای چرب مفید، پتاسیم و فسفر است که باعث افزایش گلبول‌های خون شده و نقش به سزایی بر روی درمان کم خونی ایفا می‌کند. گردو به دلیل خون ساز بودن برای بانوان و زنان باردار مفید است.

فندق

قیمت فندق حاوی مقادیر زیادی کلسیم، فسفر و آهن است که سبب درمان کم خونی شده و نقش به سزایی بر روی تنظیم فشار خون دارد.

دانه‌های کنجد

دانه‌های کنجد یکی از منابع مهم و مناسب آهن است که از عطر و طعم روغنی برخوردار است. هر قاشق غذایی دانه‌های کنجد دارای ۱/۳۱ میلی گرم آهن است که به دلیل داشتن مس، زینک، فسفر و ویتامین E نقش به سزایی بر روی درمان کم خونی دارد. یکی از راه‌های ساده و راحت پاشیدن دانه‌های کنجد روی سالاد است.

نخودچی

قیمت نخودچی امروز دارای مقدار زیادی فیبر بوده که باعث دفع مواد سمی در خون می‌شود همچنین با دارا بودن ویتامین B9 باعث تولید گلبول های قرمز و سفید خون می‌شود و به حفظ و سلامت پوست کمک خوبی می‌کند.

جمع بندی

یکی از بیماری‌های شایع در میان مردم کم خونی است که رژیم غذایی مناسب بر روی درمان کم خونی تاثیر گذار است. اما آیا می‌دانید کدام آجیل کم خونی محسوب می‌شود و می‌تواند نقش به سزایی در افزایش گلبول‌های قرمز داشته باشد؟ با قرار دادن بهترین آجیل برای کم خونی در برنامه غذایی روزانه به عنوان میان وعده و وعده اصلی می‌توان به سلامت برنامه غذایی خود کمک نمود. آجیل باعث افزایش سطح سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های خونی می‌شود.

سوالات‌ متداول

علائم کم خونی چیست؟

کم خونی یکی از بیماری‌های مزمن است که باعث خستگی بدون علت مشخص، کم رنگ شدن پوست، سرگیجه، تنگی نفس، افزایش ضربان قلب و بی حالی می‌شود.

کدام آجیل برای کم خونی موثرتر است؟

آجیل در انواع مختلف است که دارای مقادیر زیادی آهن و اسید فولیک بوده و برای درمان کم خونی تاثیر دارد. از آجیل‌های خون‌ساز‌می‌توان به بادام هندی، پسته، بادام زمینی، تخمه و آفتابگردان اشاره داشت.

کدام ویتامین برای جذب آهن مناسب است و تاثیر خوبی بر روی کم خونی دارد؟

آهن و اسید فولیک باعث افزایش گلبول‌های قرمز خون می‌شود و نقش به سزایی بر روی جذب آهن دارد.