آجیل برای کودکان

تغذیه کودکان یکی از نکات مهمی است که والدین باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشند. تا سن ۶ ماهگی برای تغذیه کودک از شیر استفاده می‌ شود بعد از این سن باید از مواد مغذی فراوانی برای تغذیه کودک استفاده نمود تا ویتامین‌ های مورد نیاز بدن کودک تامین شود و به رشد آن‌ ها کمک گردد. تغذیه ناسالم در دوران کودکی می‌ تواند در دوران پیری مشکلات و بیماری‌ های زیادی را ایجاد کند. در این مقاله قصد داریم آجیل‌هایی که برای رشد کودکان مفید هستند را برای شما عزیزان شرح دهیم. از سایت خرید آجیل و خشکبار ما می توانید انواع محصولات مورد نظر خود را تهیه نمایید.

بیشتر بخوانید: آجیل برای پوکی استخوان

بهترین آجیل‌ها برای کودکان

به طور کلی آجیل‌ها منبع غنی از منیزیم، پتاسیم، کلسیم، آنتی اکسیدان‌ها و غیره هستند و مصرف آن‌ها برای پیشگیری از سرطان‌ها و بسیاری از بیمارها مفید است. برای تغذیه کودکان با خرید آجیل از آجیل‌های زیر می‌توانید، استفاده کنید:

گردو Walnuts:

یکی از بهترین آجیل‌ها برای تغذیه کودکان گردو است؛ چون منبع غنی از ریز خوراک‌های زیست فعال و ویتامین‌ها هست. گردو باعث افزایش قدرت ذهنی کودکان و سوخت و ساز بدن آن‌ها می‌شود. علاوه بر این به سلامت روده کودکان هم کمک می‌کند. گردو خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد و باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شود.

بیشتر بخوانید: تنقلات سالم برای مدرسه کدام است؟

بادام Almond:

بادام به جهت کلسیم فراوانی که دارد به استحکام و سلامت استخوان‌ها کمک خواهد کرد. همچنین کلسیم می‌تواند گردش جریان خون را تنظیم کند و به بهبود توانایی کودک کمک خواهد کرد. سلامت پوست و حفظ وزن مناسب از خواص بادام درختی برای کودکان محسوب می‌شود. برای تغذیه کودکان کافی است ۳ یا ۴عدد بادام را در آب خیس کنید و هنگام صبحانه به کودک خود بدهید.

بادام زمینی Peanuts:

این نوع آجیل به شکل‌های مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرد مانند شکلات‌های دارای طعم بادام زمینی و کره‌ی بادام زمینی، استفاده از این آجیل در تغذیه کودکان باعث می‌شود تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن آن‌ها تامین شود. برای کمک به رشد بدن کودک مفید بوده است. بادام زمینی غنی از پروتئین و فیبر غذایی است.

پسته Pistachio:

این نوع آجیل دوست داشتنی یعنی پسته برای سلامت کودک مفید است؛ چون به میزان متعادلی پروتئین، فیبر و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. برای سلامت قلب، سلامت پوست و کاهش وزن فوق العاده است.

بادام هندی Cashew:

این نوع آجیل در بین کودکان و بزرگسالان محبوبیت زیادی دارد. حاوی منبع غنی از مس، منیزیم، زینک و غیره است. از دیگر خواص بادام هندی می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد مغز کودکان اشاره کرد. این نوع آجیل با این که میان وعده‌ی سالم برای کودکان محسوب می‌شود؛ ولی در مصرف آن نباید زیاده روی کرد؛ چون کالری فراوانی دارد و موجب چاقی می‌شود. برای خرید بادام هندی می توانید از فروشگاه ما دیدن کنید.

بیشتر بخوانید: کدام آجیل ها برای کاهش فشار خون مناسب می باشد؟

فندق Hazelnuts:

فندق سرشار از ویتامین E و چربی‌های سالم است به همین دلیل به سلامت ایمنی کودک، بهبود هضم، سلامت مغز و قلب کمک می‌کند. برای کودکان غذایی سالم محسوب می‌شود؛ چون دارای آهن و پروتئین است. برای تغذیه کودکان از کره‌ی فندق بدون شکر و فندق‌های بدون نمک باید استفاده نمود.

شاه بلوط Chestnut:

یکی از مشکلاتی که کودکان با آن مواجه هستند، یبوست است. شاه بلوط باعث تقویت بهبود سیستم گوارشی می‌شود و خطر ابتلا به یبوست را کاهش می‌دهد. این نمونه آجیل برای کاهش یبوست، قند خون و فشار خون فوق العاده است. به سلامت قلب کمک خواهد نمود؛ زیرا دارای مواد معدنی، پتاسیم و کلسیم است. موجب کاهش مشکلات روده در کودکان می‌شود.

تخمه آفتابگردان Sunflower Seeds:

مغز تخمه آفتابگردان مزایا و خواص فراوانی برای کودکان یک ساله و بیشتر دارد. برای بهبود عملکرد سیستم گوارش کودکان به جهت فیبری که دارد، بسیار مفید است. به خواب راحت‌تر و خواب بهتر کمک می‌کند؛ زیرا دارای تریپتوفان است در واقع تریپتوفان باعث ترشح هورمون‌های سروتونین و ملاتونین در مغز می‌شود.

تخمه کدو Pumpkin Seeds :

به جهت اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ که دارد به رشد مغز کودکان کمک می‌کند. برای داشتن خواب راحت‌تر به شما کمک می‌نماید. از پودر تخمه کدو برای تغذیه کودک خود می‌توانید، استفاده کنید. به بهتر شدن کارکرد مجاری ادراری کمک می‌نماید؛ زیرا دارای خواص ضد میکروبی است.

برای خرید اینترنتی آجیل می توانید از آجیل فروشی گلچین اقدام نمایید.

بهترین زمان برای مصرف آجیل در کودکان

برای افزودن آجیل و خشکبار به رژیم غذایی کودک خود باید با پزشک مشورت کنید. بسیاری از متخصصان تغذیه کودکان توصیه می‌کنند از ۴ تا ۳ ماهگی باید به رژیم غذایی کودک خود غذ‌اهای نیمه جامد را اضافه کنید. آجیل‌های که بتوان آن‌ها را به شکل پودر در آورد یا خرد کرد را برای تغذیه کودکان یک ساله یا کودکان زیر یک سال می‌توانید، استفاده کنید. به کودکان ۵ سال به بالا می‌توانید آجیل را به شکل درسته بدهید. در این جا به این نکته توجه کنید که آجیل می‌تواند باعث افزایش احتمال خفگی آن‌ها شود برای این منظور توصیه می‌شود هنگامی که به کودک خود آجیل می‌دهید به خوردن آن نظارت کنید. آجیل‌ را به شکل پودر شده یا خرد شده باید به غذاهای کودکان خود اضافه کنید. آجیل به جهت کلسیمی که دارد، موجب رشد استخوان‌ها می‌شود و خطر پوکی استخوان را کاهش می‌دهد. بادام در بین انواع مغزها پروتئین و کلسیم بیشتری دارد. ۲۴۰ گرم کلسیم و ۲۰ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم بادام تازه وجود دارد. ۲۰ تا ۲۵ عدد بادام در مقایسه با ۴.۱ استکان شیر کلسیم بیشتری دارد. خطر سرطان روده‌ی بزرگ را به جهت این که فیبر و کلسیم دارد، کاهش می‌دهد. به بهتر شدن عملکرد مغز کمک می‌کند و این به جهت ویتامین‌ها و املاح معدنی است که در آن وجود دارد. آجیل‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. کودکانی که در رژیم غذایی خود آجیل استفاده می‌کنند در دوران بزرگسالی به بیماری‌های خطرناکی مانند سرطان مبتلا نمی‌شوند. خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف آجیل کاهش پیدا می‌کند. برای کاهش وزن کودکان مفید است؛ چون مصرف آن باعث می‌شود؛ کودک احساس سیری کند. کودکان با مصرف روزانه آجیل می‌توانند انرژی روزانه خود را تامین کنند. برای این که کودک شما نسبت به دیگر کودکان باهوش‌تر و سالم‌تر باشد باید به رژیم غذایی کودک خود انواع آجیل را اضافه کنید. مصرف آجیل‌ها احساس ناتوانی و ضعف را کاهش می‌دهند به همین دلیل افزودن انواع آجیل‌ها به رژیم غذایی کودکان امری مفید و ضروری به حساب می‌آید.